5 способів сконцентруватися на роботі та стати уважнішим

Це допоможе вам сконцентруватися на своїх завданнях

Пов’язане зображення

1. Випийте кави, але не надто багато. Не дивно, що в каві міститься кофеїн, здатний підвищувати уважність; однак, зловживати не варто однозначно. Варто обмежитися 2-3 чашками в день. До речі, залежності як такої немає, але працювати без кави важко, – пише Знай.ua.

Читайте також: Україна планує розвивати 5G

2. Пийте багато води. Зневоднення може викликати млявість і зниження уважності, тому пийте воду протягом усього дня, щоб підтримувати водний баланс і не втрачати уваги до подій навколо. До того ж, це допоможе вам забути про голод, так як вода дає ефект ситості. До того ж, пити багато води – це завжди корисно, особливо влітку або ж просто в жарку пору.

3. Практикуйте глибоке дихання. При глибокому диханні сповільнюється серцебиття, нормалізується тиск і поліпшується кровообіг. Цього далеко не кожен може навчитися, але ефект коштує витраченого часу на навчання.

4. Слідкуйте за правильною поставою. Можливо, ваш учитель танців був прав, коли говорив про важливість правильної постави. Сутулість і викривлені пози можуть призводити до втоми і викликати зниження уважності.

5. Спробуйте трохи подрімати для підбадьорення. Якщо ви відчуваєте сильну слабкість і крайню неуважність, спробуйте подрімати протягом 10-20 хвилин. Пожуйте жуйку. Якщо у вас виникли проблеми з уважністю, спробуйте пожувати жуйку. Деякі дослідження показали, що це допомагає відчути себе бадьорими і енергійними. Однак, цей способо теж спірне, так як вчені так і не прийшли до єдиного висновку і результатами досліджень. Однак, спробувати коштувати, адже ефект можна відчути одразу.

Ми раніше писали, що КМДА “скасувала” снігопад

Vasylʹkivsʹka, 12, Kyiv, 03022